3 for life

Ernährungsberatung

Gesunde Ernährung - einfacher als Du denkst!

Auch im Bereich der Ernährung biete ich DIR eine umfassende Beratung an. Dabei geht es nicht nur darum, welche Lebensmittel DU zu DIR nehmen solltest oder wie viel Kalorien DU benötigst – auch Allergien oder Unverträglichkeiten werden dabei berücksichtigt.

Regulate & Restore – Der Balance Code

4 Wochen Begleitung für Nervensystem, Darm, Leber & hormonelle Balance

Raus aus dem Hamsterrad – zurück in dein inneres Gleichgewicht.
In dieser 4-wöchigen Begleitung geht es nicht um „noch mehr Optimierung“,

sondern darum, deinen Körper wieder zu verstehen, zu regulieren und nachhaltig zu stärken.

Denn echte Balance entsteht nicht isoliert –
sie entsteht im Zusammenspiel deiner Systeme.

Warum dieser Kurs so wertvoll ist
Nervensystem, Darm und Leber bilden die Grundlage für deine Gesundheit.
Sie beeinflussen maßgeblich:

deinen Hormonhaushalt
dein Immunsystem
deine Energie
deine Verdauung
dein gesamtes Wohlbefinden

Gerade in stressigen Lebensphasen gerät dieses Zusammenspiel oft aus dem Gleichgewicht.
Die Folge: Du funktionierst – aber du fühlst dich nicht mehr wirklich bei dir.
Genau hier setzen wir an.

Für wen ist diese Begleitung geeignet?
Diese 4 Wochen sind für dich, wenn du…

dich häufig erschöpft und ausgelaugt fühlst
das Gefühl hast, dein Körper „kommt nicht mehr hinterher“
innerlich ständig unter Spannung stehst
Verdauungsprobleme oder hormonelle Dysbalancen wahrnimmst
dir mehr Ruhe, Energie und Verbindung zu dir selbst wünschst

Was dich erwartet
✨ Start: 08. Juni

4 Wochen ganzheitliche Begleitung
tägliche Impulse & Unterstützung durch mich
liebevoll gestaltetes Handout zum Einstieg
fundiertes Wissen rund um Nervensystem, Darm, Leber & hormonelle Balance
einfache, alltagstaugliche Routinen mit großer Wirkung
Community-Chat für Austausch & Motivation

Optional
Ich teile zusätzlich Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln,
die ich selbst verwende bzw. teste.
Du entscheidest jederzeit frei, ob und was du davon umsetzen möchtest.

Wichtiger Hinweis
Diese Begleitung ersetzt keine medizinische/ individuelle Beratung oder Therapie.
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich und setzt ein grundsätzlich stabiles Gesundheitsgefühl voraus.
Investition
💜 Early Bird bis 29. Mai: 49 €
💜 Regulärer Preis: 59 €

Sichere dir direkt deinen Platz

Iss Dich gesund.

Ich arbeite eng mit DIR zusammen, um DEINE Ernährungsgewohnheiten zu verstehen und individuelle Pläne für DICH zu erstellen. Ich berate nicht nur, sondern gebe DIR konkrete Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten. Dabei lege ich großen Wert auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die DEINEN Bedürfnissen genau entsprechen. Denn jeder Mensch hat unterschiedliche Vorlieben, Allergien oder Unverträglichkeiten – all das berücksichtige ich bei der Planung. Bei Bedarf kann ich DIR auch unverbindliche Tipps für Nahrungsergänzungsmittel geben.

Wohlbefinden steigern

Gewichtszu- und -abnahme

Prävention

Schwangerschaft und Babynahrung

Wohlbefinden steigern

Ich arbeite eng mit DIR zusammen, um DIR Informationen über eine ausgewogene Ernährung zu vermitteln und DICH bei der Umsetzung DEINER Ziele zu begleiten. Ich gebe Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten, zeige Alternativen auf und helfe DIR dabei, einen nachhaltigen Umgang mit Nahrungsmitteln zu etablieren.
Gemeinsam analysieren wir DEINE individuellen Bedürfnisse und entwickeln maßgeschneiderte Ernährungspläne. Dabei berücksichtige ich nicht nur DEINE persönlichen Vorlieben, sondern auch eventuelle Allergien oder Unverträglichkeiten. Dies gilt nicht nur für Erwachsene sondern natürlich auch für Kinder und Jugendliche.

Gewichtszu- und -abnahme

Während DEINER Ernährungsumstellung stehe ich DIR einfühlsam zur Seite – mein Fokus liegt hierbei nicht allein auf dem Verzicht von bestimmten Lebensmitteln, sondern vielmehr darauf alternative Lösungen anzubieten sowie langfristig positive Gewohnheiten aufzubauen.
Mein Ziel ist es immer sicherzustellen, dass DU DICH wohl in DEINEM Körper fühlst – sowohl körperlich als auch psychisch. Eine ausgewogene Ernährung spielt hierbei eine entscheidende Rolle: Sie versorgt den Körper optimal mit allen notwendigen Nährstoffen für Energie-und Leistungsfähigkeit während gleichzeitig das Wohlbefinden gestärkt wird.

Prävention

Gesunde Ernährung kann DIR helfen Krankheiten oder erneuten Krankheiten vorzubeugen. Finde DEIN Gleichgewicht bei chronischen Krankheiten oder zum Beispiel nach Krebstherapien. Mit meiner Unterstützung kannst DU lernen, wie eine gesunde Ernährung dazu beiträgt den Körper bei der Genesung zu unterstützen. Gemeinsam werden wir herausfinden, welches Gleichgewicht für DICH am besten funktioniert.
Ich werde DIR dabei helfen, Lebensmittel auszuwählen, die reich an Nährstoffen sind und das Immunsystem stärken können.
Wir werden auch besprechen welche speziellen Bedürfnisse DU hast und ob bestimmte Nahrungsmittel vermieden werden sollten.
Zusätzlich zur richtigen Ernährung können wir über andere Aspekte eines gesunden Lebensstils sprechen – zum Beispiel Bewegung oder Stressbewältigungstechniken. Denn all diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle in DEINEM Wohlbefinden.
Wenn DU bereit bist DEIN Leben positiv zu verändern und DEINE Gesundheit aktiv anzugehen, dann kontaktiere mich noch heute! Zusammen finden wir einen Weg um DEIN individuelles Gleichgewicht zu erreichen.

Schwangerschaft und Stillzeit

Gönne DIR und DEINEM Kind gerade in Schwangerschaft und Stillzeit eine gesunde Ernährung. Als Ernährungsberaterin ist es mir ein besonderes Anliegen, auch werdende Mütter und stillende Frauen bei einer gesunden Ernährung zu unterstützen. Gerade in dieser Zeit haben die richtigen Nährstoffe eine große Bedeutung für das Wohlbefinden von Mutter und Kind.
Gemeinsam werden wir einen individuellen Ernährungsplan erstellen, der auf DEINE speziellen Bedürfnisse während der Schwangerschaft oder Stillzeit abgestimmt ist. Dabei berücksichtige ich nicht nur den erhöhten Energiebedarf, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Eisen oder Omega-3-Fettsäuren.
Wir werden über geeignete Lebensmittel sprechen sowie mögliche Unverträglichkeiten oder Allergien berücksichtigen. Außerdem gebe ich DIR Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten und helfe dabei, eventuelle Heißhungerattacken unter Kontrolle zu halten.
Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass du DICH während deiner Schwangerschaft vital fühlst und genug Energie hast – sowohl körperlich als auch mental. Auch beim Stillen spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle für DEIN eigenes Wohlbefinden sowie die Gesundheit DEINES Babys.
Wenn DU also bereit bist DICH mit dem Thema gesunde Ernährung in der Schwangerschaft oder Stillzeit auseinanderzusetzen, dann kontaktiere mich noch heute! Gemeinsam finden wir Wege um diese spannenden Phasen in DEINEM Leben optimal zu gestalten.

Ernährung vom Baby, über das Kleinkind bis hin zum Jugendlichen

Es ist mir ein besonderes Anliegen, EUCH dabei zu unterstützen, EUREN Kindern einen gesunden Start ins Leben zu ermöglichen. Eine ausgewogene Ernährung vom Baby bis zum Kleinkind spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche und geistige Entwicklung.
Gemeinsam werden wir über geeignete Lebensmittel sprechen und den Speiseplan DEINES Babys oder Kleinkinds individuell anpassen. Dabei berücksichtigen wir nicht nur den Nährstoffbedarf in dieser wichtigen Wachstumsphase, sondern auch eventuelle Allergien oder Unverträglichkeiten.
Ich werde DIR Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten geben sowie Informationen darüber vermitteln, wie DU DEIN Kind dazu ermutigst, verschiedene Geschmacksrichtungen kennenzulernen und Freude am Essen zu entwickeln.
Außerdem können wir über Themen wie Beikoststart oder dem Umgang mit Essensverweigerung sprechen – ich stehe DIR einfühlsam zur Seite um mögliche Herausforderungen gemeinsam anzugehen.
Eine gesunde Ernährung legt den Grundstein für gute Essgewohnheiten im späteren Leben DEINES Kindes. Gemeinsam können wir dafür sorgen, dass sich DEIN Nachwuchs optimal entwickelt – sowohl körperlich als auch mental!
Auch Jugendliche kann ich umfassend beraten, denn insbesondere die Schul- und Teenagerzeit sind ernährungstechnisch nochmal besondere Herausforderungen.
Wenn DU also bereit bist DICH mit dem Thema gesunde Ernährung vom Baby bis ins Jugendalter auseinanderzusetzen, dann kontaktiere mich noch heute! Ich freue mich darauf EUCH auf diesem spannenden Weg begleiten zu dürfen.

Ernährungsberatung

Gesunde Ernährung macht Spaß. Mit meiner Unterstützung als Ernährungsberaterin wirst DU lernen, dass eine gesunde Ernährung nicht langweilig oder eintönig sein muss. Im Gegenteil: Es gibt unzählige leckere und abwechslungsreiche Möglichkeiten, sich ausgewogen zu ernähren und dabei auch noch Spaß am Essen zu haben.

Natascha Michel

Erstgespräch

kostenlos

Einzelgespräch

60 Min. 85 €

4 Gespräche

4 x 60 Minuten 340 €

12 Gespräche

12 x 60 Minuten 949 €

Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer

Lass uns starten!

Es ist mir besonders wichtig, offen für DEINE Bedürfnisse zu sein und darauf zu achten, was für DICH am besten funktioniert. Jeder hat unterschiedliche Ziele und Anforderungen, daher ist es entscheidend, individuelle Lösungen anzubieten. Wenn DU also nach einem individuellen Trainingsplan suchst oder Unterstützung bei DEINER Ernährung brauchst, zögere nicht länger: Kontaktiere mich noch heute! Gemeinsam erreichen wir DEINE Ziele – egal ob im Einzeltraining vor Ort oder online von überall aus!

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