Neu ab Fr 02.10.: Unser Aqua-Experiment im Aquawell Helmbrechts. Ausblick auf November und Januar 2027 gibt es auch schon.

Die Herbst-Kurse haben bereits gestartet, aber in manchen sind noch Kapazitäten offen. Wer noch dabei sein möchte oder jemanden kennt, für den einer der Kurse passt, kann sich direkt über die Webseite anmelden. Es werden selbstverständlich nur noch die verbleibenden Stunden berechnet.

Neu ab Fr 02.10. im Aquawell Helmbrechts: Unser Aqua-Experiment. Um 16:15 läuft weiter Aquafitness Ladies Only für Schwangere geeignet. Um 17:30 gibt es ab jetzt Aqua Power Mix statt Aqua Zumba. Ein spaßiger und intensiverer Mix, bei dem der Puls gerne höher gehen darf. Auch für Männer und für Schwangere nach Absprache mit Natascha. Bezahlt wird nur, wenn du teilnimmst. Immer 10 € pro Termin.

Für alle Block-Kurse gilt: Drop-In mit +2 €/h möglich. 10er-Karte für 130 € (gültig für alle Kurse außer Eltern-Kind-Kursen). Online-Teilnahme ist bei einigen Kursen möglich.

Ausblick: Ab November starten neue Kurse und die Vor-Weihnachtsrunde. Ab Januar 2027 sind alle Kurse online buchbar. Wer für 2027 schon jetzt buchen möchte, kann das direkt tun. Die ersten Kurse füllen sich schon.

Bei Fragen: info@3forlife.de oder per WhatsApp unter 0151 41692535

Noch freie Plätze
- Zumba Kids Jr (4 bis 6 Jahre) · Wirsberg · 2 Plätze
- Zumba Kids (6 bis 12 Jahre) · Wirsberg · 5 Plätze
- Zumba (Erwachsene) · Wirsberg · 5 Plätze
- fitdankbaby KIDS · Stadtsteinach · 2 Plätze
- fitdankbaby MINI und MAXI · Stadtsteinach · 1 Platz
- fitdankbaby OUTDOOR · Münchberg · 5 Plätze
- Bodega Reflow · Stadtsteinach · 2 Plätze

Aqua-Freitag Aquawell Helmbrechts ab Fr 02.10.
- 16:15 · Aquafitness Ladies Only (für Schwangere geeignet)
- 17:30 · Aqua Power Mix (statt Aqua Zumba, auch für Männer)
- Immer 10 € pro Termin. Bezahlt wird nur, wenn du teilnimmst.

Herbst-Ausblick
- Ab November: Neue Kurse und die Vor-Weihnachtsrunde. Anmeldung schon möglich.
- Ab Januar 2027: Alle Kurse online buchbar. Auf gehts.
Infos und Anmeldung

Neu ab 16. September: Aquafitness im Hallenbad Kulmbach

Ich freue mich sehr, euch eine tolle Neuigkeit mitzuteilen: Ab Mittwoch, dem 16. September, gebe ich einen neuen Aquafitness-Kurs im Hallenbad Kulmbach und alle sind herzlich eingeladen, einfach vorbeizukommen und mitzumachen.

Aquafitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert und dabei richtig Spaß macht. Das Beste: Ihr müsst euch weder anmelden noch um irgendeine Organisation kümmern, ihr kommt einfach zum Kurs und seid dabei.

Alle Infos auf einen Blick:

• Ort: Hallenbad Kulmbach
• Termin: Jeden Mittwoch, ab 16.09.
• Uhrzeit: 19:30 Uhr
• Kosten: Nur 4 € Eintritt, der Kurs selbst ist kostenlos
• Teilnahme: Ohne Anmeldung, ohne Orga, einfach mitmachen
• Für wen: Frauen, Männer und Kinder jeden Alters sind herzlich willkommen (solange sie im Wasser stehen können)

Möglich macht das Ganze die Finanzierung durch die Kulmbacher Stadtwerke, bei denen ich mich für diese schöne Gelegenheit herzlich bedanke. Ihr zahlt also lediglich den Hallenbad-Eintritt und könnt an meinem Kurs kostenlos teilnehmen.

Ein kleiner Hinweis in eigener Sache: Je mehr Teilnehmer regelmäßig dabei sind, desto größer ist die Chance, dass das Programm über den 30.12. hinaus verlängert wird. Jeder Besuch zählt, also bringt gerne Familie, Freundinnen und Nachbarn mit!
Ich freue mich riesig auf diese Chance und darauf, euch im Hallenbad Kulmbach zu begrüßen.

Eure Natascha

Vier Wochen. Zurück zu dir. 

Vielleicht kennst du das:
Du funktionierst, du erledigst und du bist da für alle.
Und irgendwo dazwischen bist DU verloren gegangen.

Nicht dramatisch, nicht spektakulär.
Nur so leise und schleichend, dass du es lange nicht gemerkt hast.

Regulate & Restore ist mein 4-Wochen-Programm für Frauen, die sich wieder spüren wollen.
Nicht optimieren, nicht funktionieren und auch nicht „besser" werden.

Sondern wahrnehmen, was gerade wirklich ist und sanft dorthin zurückfinden, wo Kraft entsteht.

In diesen 4 Wochen begleite ich dich durch:

💜 Woche 1: Dein Nervensystem verstehen und beruhigen
🌿 Woche 2: Deinen Darm als zweites Nervensystem nähren
☀️ Woche 3: Deine Hormone in Balance bringen
✨ Woche 4: Integration und neuer Rhythmus

Was du bekommst:
▫️ Ein Workbook, das dich durch die 4 Wochen begleitet
▫️ Tägliche Impulse in unserer WhatsApp-Gruppe
▫️ Wöchentliche Check-ins mit persönlichem Feedback
▫️ Fundierte Empfehlungen zu Nervensystem, Darm, Hormonen und Nährstoffen
▫️ Und vor allem eine warme, ehrliche Gemeinschaft von Frauen, die den gleichen Weg gehen

Start: 5. Oktober 2026
Gruppengröße: bewusst klein gehalten

✨ Early Bird bis 11. September, sichere dir deinen Platz zum Vorteilspreis.

💜 Für meine Frauen aus der Sommer-Runde:
Ihr bekommt zusätzlich einen kleinen Preisvorteil und ein persönliches Wort von mir.
Auch wenn ihr eine Freundin mitbringen möchtet, sie bekommt die gleiche Überraschung.

Preis
💜 Early Bird bis 11. September: 49 €
💜 Danach: 59 €Jetzt deinen Platz sichern